Көпчүлүгүбүз: "Кан бир жумада 5-10 килограммга чейин кантип азайтсам болот?"
Кыска убакытка көп убакыттын ичинде бир топ килограммды жоготуп алгандай сезилбей калгандай сезилбейт. Бул учурда семиз запастарды четтетүүдөн улам, салмактын тез жоголушу мүмкүн эмес, бирок денеден чыккан суюктукка байланыштуу.
Майлуу семиздик була бир топ сууну камтыганы белгилүү.
- Ошондуктан суусуздануу ар дайым дене салмагынын төмөндөшүнө алып келет.
- Томдордун бир аз төмөндөшү зааранын бөлүштүрүлүшүн жогорулатуучу каражаттарды кабыл алууну камсыздай алат.
- Мончо же сауна үчүн жөнөкөй сапар, ашыкча тердөө процессине байланыштуу эки-үч килограмга чейин салмагыңызды төмөндөтө алат.
Бир жумада арыктоонун радикалдык ыкмалары
Эгерде адам бир нече күн катары бир нече күн, төрт литр суу жана жети күн суюктукту активдүү жок кылса, денени андан да жогору көтөрө алат.
Бирок, алар менен пайдалуу көрүнүш элементтери пайда болот, натыйжада терс таасир этиши мүмкүн:
- кан айлануу тутумунун борбордук органынын иши жөнүндө,
- Заара чыгаруу органдары жана кан курамы.
Суусуздануудан улам арыктоонун радикалдык ыкмалары көбүнчө кесиптик спорт түрлөрүндө колдонулат.
Көпчүлүк учурларда эң кыска мөөнөттө жоголуп кете турган килограммдардын саны арыктоочунун баштапкы салмагынын баштапкы салмагына жараша болот.
- Салмагы кадимкидей, жерлерге көчүп кетүү кыйыныраак, дене салмагынын кесепеттеринин кесепеттери начарлайт.
- Мисалы, 60 килограммдын салмагы 60 килограммдан айрылганда, ал 10 килограммдан айрылып калышы мүмкүн.
- Эгерде сиздин салмагыңыз 90 килограммга жетсе, анда 80 килограммга чейин арыктоого болот.
- Дененин салмагы 150 килограммдын салмагы бар адам суюктукту жоюу үчүн белгилүү бир өнүмдөр да пайдалуу эмес. Денеңиз суусуз кала башташы үчүн, сиз өзүңүздүн диетаңыздан ышталган эттерди жана тузду алып салсаңыз болот.
Анын кесепети кандай болот, салмагы жоголуп кетеби?
Бирок салмагы кескин тамчы мүмкүн, бирок ал сиздин денеңизге аябай күч алууда, ошондуктан ден-соолукка зыяндуу, бул ден-соолукка зыян келтирет », - дейт салмактуу жөнгө салуу боюнча адис.
Мисалы, мен үчүн, бир жуманын ичинде арыктоодо 500 грамм жоголуп кеткенден кийин, натыйжасы сонун деп эсептелет. Бул 10 килограммдан аз, бирок бул 500 грамм кайтып келбейт, мындан тышкары, адам ден-соолугу чың болот. Денеңиздин денеңиздин кескин салмактуулугун өзгөртүүгө терс таасирин тийгизет. Кандай болбосун, бул терс кесепеттерге алып келет. Депрессия, эмоционалдык жарылуу башталат.
Эгерде сиз денеңизден суюктукту жок кылсаңыз, анда сизди күтөт:
- Борбордук кан айлануу, заара чыгаруу органдарынын ишинин бузулушу,
- Чачтарды жана тери, тырмактын жана чачтын тырмагы.
Эгерде сиз бир нече убакытка тамак-ашты жок болсоңуз, анда интернетке, гастрит жана ич алып кетиши мүмкүн. Жана ич катуу тери, ден-соолугунун начардыгында начарлоого алып келет. Эгерде адам дааратканага барбаса, анда ичегинин ичегиси былжырлуу былжырдын ажыроо продукцияларынын продукциясы дагы эле сакталып, денени уулануу менен өзүлөрүн уулануу көрсөтүлөт.
Сюжеттин диетасы менен сиңүүнү түзүү жакшы. Эң жаманы, келечекте, бир айдын ичинде жоголгон килограмм тездик менен кайтып келет.
10 килограмм жок кылынышы мүмкүн, андан кийин алар кошумча эки же үч килограмм менен кайтып келишет. Ошондуктан дене салмагын төмөндөтүү процесси диетика жаатындагы адис тарабынан көзөмөлдөп турушу керек.
Мен эч кандай термо-монетаны колдонбойм, өз ишимде заара бөлүгүн жайылтууга болбойт.
Бирок, мен, айрыкча, бул мезгилде бөйрөк чөгөлүүлүгүн же диуретиканы колдонуу үчүн, этек кир циклинин экинчи этабында мен өтө эле этек кир циклинин экинчи этабы боюнча кеңеш берем. Жана мен бир жуманын ичинде 10 килограммга чейин салмагыбызды азайтууну сунуш кылбайм. Бул табигый эмес жана ден-соолукка коркунучтуу.
Бир жумада арыктоо үчүн сунуштар
Арыктагыңыз келгендер үчүн мыкты рецепт - бул физикалык көнүгүүлөрдү жүргүзүү жана өз тамактануусуна көзөмөл жүргүзүү.
Артыкчылык методологиясы туруктуу жашоо мүнөзү катары
Ошентип, сиз арыктоону чечтиңиз. Тез арыктоо ыкмасын же ыкмасын тандаңызбы?
Бир гана нерсени унутпашы керек:
- Эгер сиз спортту ойноону чечсеңиз (мисалы, фитнес) - бул түбөлүккө. Эгер сиз режимди тандап алсаңыз жана болжолдуу диетаны тандасаңыз - бул түбөлүккө!
- Корутунду кылуу - бул тандалган диета "Түбөлүк" деген түшүнүккө салыштырылат? Эгер андай болбосо, анда эмне үчүн ага улантышыңыз керек?
Жөнөкөй машыгуу жөнүндө унутпа
Бир нерсени сатып алуу үчүн, сиз бул үчүн бир нерсе жасашыңыз керек!
- Эгер сиз күч-кубаттуу көнүгүүлөрдү, гимнастика, тренингдерди, машыгып, сууда сүзүү режиминде же иштетүү режимине катыша албай калсаңыз, анда сиз акыры, максатыңызга жетпейсиз.
- Диванда отуруп, телевизордун алдындагы сыналгылардын алдына кирип, кесилген жана курч соус, кант менен кофе ичип, сиз эч качан майлуу депозиттерден арыласыз! Арыктоо үчүн, жок дегенде Американын диетасын байкап көрүңүз.
Жумасына бир же эки жолу чуркайт? Бул өтө аз!
Бирок сиз эки саатты спортко арнасаңыз жана күн сайын кичинекей майлуу тамакты колдонсоңуз, анда төрт айдын ичинде семиз денеден арыласыз!
Созум сунуп, териңизге кам көрүңүз
Спорт жана туура тамактануу, албетте, жакшы, бирок тери аккордеон эмес.
Эгерде сиз арыктоону чечсеңиз, анда өзүңүздүн териңиздин сулуулугуна убакыт табууга аракет кылыңыз. Шритту жети мезгилде үч жолу салыңыз.
Арыктоо үчүн жуунуунун артыкчылыктары
Мончо же саунага баруу.
- Мончо - бул күчтөрдүн калыбына келтирилишинин эң сонун куралы, зат алмашуунун бузулуулары аз продукцияларынан, арыктоо жана катууланды. Мончодо, кыртыштын кычкылтектин интенсивдүү тамактануусу булчуңдардын обонуна таасир этет жана терини ийкемдүүлүккө берет.
- Мончодо жылуулук кан агымын жандандырат, өпкөдүн борбордук органынын ишмердүүлүгү, кандын зат алмашуусун жакшыртат, кандын (гемоглобин, лейкоциттердин, эритроциттердин көрсөткүчтөрү) алсырап, эндокрин бездеринин ишин күчөтөт.
- Массаж менен манна жылуулугу булчуңдарды жана муундарды стимулдаштырат. Мончо жол-жоболору отурукташкан иши үчүн жөн гана зарыл, анткени алар кыймылдардын жоктугунан толук компенсацияланат.
Илгертен бери, мончо денени тазалап, биринчи кезекте, теринди токсиндерди тазалап туруш үчүн бар болчу.
Залда фитнес үчүн чоң алмаштыруу сыяктуу сейилдөө
Көпчүлүк адамдар үчүн эң жагымсыз темалардын бири - физикалык көнүгүүлөр. Ооба, көп адамдар көбүнчө качышат.
Спортзалда штамп калгым келбейт?
- Бул учурда, көбүрөөк басуу сунушталат.
- Бийик-өсө турган лифттин бар экендиги жөнүндө унутуп, бул сейил бакта сейилдөөгө жана бир эле учурда бир аз чуркап барсаңыз болот, же сиз бир аз жакшы жигит менен жолугуп калсаңыз болот.
Биздин күндөрдө моторсуз (гипокиниялар) кеңири жайылган.
- Кийинчерээк, бир зат алмашуу бир эле учурда бир топ төмөндөйт.
- Бул учурда, бул көйгөйгө, атүгүл жаш, бул көйгөйдү көтөрүп кетүүгө эч бир диеталар жардам бербейт. Так дене тарбия жана спорт жардам берет.
Сиз үйдө жасай аласыз, видео окуу куралдарына, комплекстерине ылайык, арыктоо сайттарына ылайык көнүгүүлөрдү жасасаңыз болот. Бирок жумасына 3 жолу кем эмес. Эгер мүмкүнчүлүк болсо, анда андан бетер мүмкүн.
Үйдүн эмне себеби? Көпчүлүк аялдар көзөмөлгө муктаж кичинекей балага ээ, жана бул учурда фитнес клубуна же спортзалга барбай турган убак бар. Мындан тышкары, бул дагы экономикалык.
Тамактануу үчүн жардам
Медицина тармагындагы адистерди эсте, бир аз сарпташыңыз керек, бирок сиз аларды дарыгерлерге каалаган эффектке алып келбеген сыйкырдуу таблеткаларга караганда, дарыгерлерге өткөрүү артык. Балким, дарыгерлер сизден ашыкча салмагы бар экендигин аныктоого жардам берет.
Чыдамдуу бол жана диетадан чыкпаңыз
Ашыкча килограммдар дароо эле жоголуп кетпейт, айрыкча, сиз алардын көп болушу мүмкүн.
- Бул үчүн сизге көп чыдамдуулук жана убакыт керек, ошондуктан сиз азыраак ойлонбошуңуз керек, бирок андан кийин көбүрөөк убакыттын өтүшү менен натыйжа аласыз.
- Жөн гана сиз бузбаганыңызды текшериңиз. Максатыңды ал!
Өзүн-өзү көбөйтүү
Өз денеңизди сүйүп, сыйлагыла, дене-бойду чыңдоо үчүн убакыт бөлүү
Ар дайым жакшы маанайда бол, балалыкты көп эстеп, жинди иш-аракеттерди жасоодон коркуунун кажети жок. Акыр-аягы, жашоо сонун! Ашыкча килограмм болсоңор, капа болбоңуз. Кааласаңыз, бардыгын чечүүгө болот. Акыр-аягы, биздин ойлорубуз ишке ашат. Эң негизгиси - чыдамдуулукка ээ болуу жана максатыңызга баруу!
Идеалдуу сулуулугун табыңыз
Сиздин идеалдуу, башкача айтканда, кыялдарыңыздын сүрөтү.
- Жагымдуу сүрөттү табыңыз жана бирдей болууга аракет кылыңыз. Башкаларын жыланга айтышсын, семиз өсө бербейт.
- Эгер сиз арыктагыңыз келсе, анда, албетте, бул сиздин ден-соолугуңузга жакшы болот деп түшүнүп жатасыз. Мисалы, 100 килограмм же 58 килограммдын салмагы менен тепкичке көтөрүлөбү? Айырмасы байкалат!
МИЛЛИП ЖАНА САЛМАКТАГЫ ЖОГОРКУ МОГРАММА
Сиз каалаган нерсеңизди өрчүт, анткени сиз жана мен каалаган нерсебизди жасай алам, бул азыркы учурда арыктоону чечкенден кийин, ошол учурда күчтүү каалоо, каалоо, каалоо жана иш-аракет кылуу. Өзүңдү түрткү бер. Сиз кандайдыр бир девиз менен келип, аны ээрчип кете аласыз. Башка кыздар сизге көз артпашы үчүн, башка кыздар сизден тескерисинче, кемчиликсиз фигураны издеңиз.
Мен сизге ийгилик каалайм!